Mejora Tu Poker Y Gana Mas: El Juego Fuera De Las Mesas

Escrito por : Tavito, estudiante avanzado de medicina (ESM UNdMDP).

Juego Fuera De Las Mesas

En este artículo, exclusivo para pokerologo.com, vamos a intentar despejar algunas dudas sobre prácticas y hábitos saludables fuera de las mesas de juego.

Intentar tener compromiso, disciplina, constancia y búsqueda de mejora constante a nivel personal.

Ser mejor persona es una decisión de todos los días, toda la vida.

Quizás muchos que lean este articulo piensen:” ¿Éste sobre qué escribe? Yo quiero jugar al póker y ganar dinero”.

Quizá en un principio sea un artículo incómodo en cierto sentido pues es difícil mudarnos de una zona aparente de confort, es por esa razón que escribo estas líneas, para que, podamos situar en primer plano la posibilidad de un cambio de estilo de vida, ahora o en un futuro cercano y, de esta manera, logren concienciar los objetivos para darnos cuenta que una visión holística nos llevara a tomar mejores acciones y decisiones tanto en las mesas como fuera de ellas.

Un hábito es la capacidad que tenemos para poder acercarnos a nuestros objetivos.

Deberíamos, en un principio, poder identificar las situaciones no saludables a las que estamos acostumbrados para poder intentar modificarlas.

Con respecto a los hábitos, les cuento que varios estudios han demostrado que se necesitan aproximadamente 30 días de comportamiento continuado para que se convierta en un nuevo hábito. Esto significa que, si haces una cosa conscientemente una y otra vez durante 30 días, deberías poder realizarlo inconscientemente (como en piloto automático) después. Quienes manejen un automóvil pueden recordar lo difícil que era la sincronización de las diferentes acciones como presionar los pedales, pasar los cambios, no sacar la vista del frente simultáneamente y, que con el transcurrir de los días se logra hacer de forma natural, prácticamente.

Si el cambio no es muy radical, es posible convertirlo en un hábito en 14 días, pero deberíamos tener cuidado al intentar cambiar demasiadas cosas a la vez, ya que aumenta las posibilidades de agobiarse y volver a los antiguos hábitos.

El problema es que no funciona si quisiéramos cambiar 10 cosas a la vez (similar a la multitarea). Es por eso que conviene intentar adoptar sólo 1 o 2 hábitos a la vez.

Otra cosa importante de los hábitos es no ser demasiado radical. Por ejemplo, si queremos empezar a hacer ejercicio, un paseo de 10 minutos cada mañana es mucho más probable que se convierta en hábito (incrementarás tu ritmo y duración con el tiempo) que intentar correr una maratón cada mañana sin entrenamiento previo. Es como respetar el Bankroll y saber gestionarlo correctamente.

Otro aspecto importante de los hábitos es: solo se mantendrán si realmente los realizas cada día. No racionalices o digas "lo haré mañana". Hazlo cada día, será la forma más fácil de que se convierta en un hábito. Darle prioridad. Si queremos cambiar, hay que hacer algo para conseguirlo. Si vamos a empezar a caminar 10 minutos cada mañana, asegúrate de que realmente lo hagamos, no importa si hay lluvia o es un día soleado.

Si bien no es muy satisfactorio establecer rutinas en las tareas cotidianas, en un deporte mental tan exigente como el que nos ocupa sería algo positivo de lograr.

Dependiendo la modalidad en la que juguemos se podrían establecer diferentes alternativas de rutina, no es lo mismo jugar torneos, que cash o Spins, por decirlo de alguna manera. Los torneos, esta modalidad es la más difícil, porque si entramos en etapas medias o finales, nos va a ocupar muchas horas en la que solo vamos a contar con 5 minutos/hora para tomar un respiro.

Lo aconsejable en esta modalidad es tener una buena planificación previa y prepararse mentalmente siendo ordenado en las acciones a implementar para que la rutina se convierta en algo agradable y llevadero durante las horas de juego.

Plantearte objetivos y cumplirlos es el paso 1.

Algunas Rutinas

AGRADECIMIENTO: Agradecer es indispensable para tomar conciencia. Cada día transcurrido debe ser motivo suficiente para poder agradecer. Hacerlo interiormente, pero, también exteriorizar el agradecimiento, con compañeros de trabajo, familiares, amigos, pareja, inclusive, con quienes conozcamos en este nuevo camino que estamos emprendiendo. El agradecimiento empodera.

MEDITACIÓN:

Es una práctica muy aconsejable y que muy pocos jugadores de póker realizan. La práctica diaria de la meditación hace que se hagan más densas las partes del córtex cerebral responsables de la toma decisiones, la atención y la memoria. Permanecer en un estado meditativo es un derecho de todos los seres. En verdad es nuestro estado natural, pero lo hemos olvidado, entonces es una cuestión de recordar que no somos el cuerpo, ni la mente, ni nuestras emociones. Recordar que somos conciencia, también.

Existen muchas alternativas de meditación, es cuestión de adentrarse a ese mundo y elegir la que más nos resuene con nuestra esencia. A mí me gusta Chi kung.

VISUALIZACIÓN: El poder de la atracción es fabuloso y real, uno debe usar esa estrategia de verse ganador, de visualizarse en lugares soñados, de encontrarse en situaciones favorables para que se transformen en realidades. Recomiendo el libro:” El secreto” de Rhonda Byrne.

HIGIENE: Nada como un buen baño de agua caliente para sacar todas las impurezas o como alternativa, un buen baño de agua fría, como los ejercicios del método de Wim Hof para experimentar sensaciones positivas y nuevas en nuestra rutina anhelada. Por eso mantener una limpieza a nivel interno como a nivel externo nos brinda una sensación de placer muy especial.

MÚSICA: ¡La música es parte de la naturaleza! Es ciencia. Música durante las sesiones es muy importante para nuestras emociones, elegir una Playlist para reproducir en tus sesiones, aunque no necesariamente debe ser la misma siempre. Puedes ir variando diferentes estilos para tenerlos a mano. Reproducirlos, incluso para generar nueva memoria en un futuro cuando tenemos una gran sesión o para traer recuerdos memorables agradables que se fusionaron a determinados momentos vividos en el pasado.

LEAKS: El conocimiento es inteligente por naturaleza. Es el enemigo perfecto del miedo. Explorar, estudiar, conocer, intuir, pensar, sentir y accionar con saber y coherencia, son herramientas puras en estos tiempos infectados por el miedo. Reconocer los miedos y enfrentarlos es clave. Es la mejor manera de no limitar el crecimiento. En definitiva, al rival le reparten exactamente dos cartas, a ti también. Jugar en cualquier lado es un leak muy importante para corregir, lo ideal sería invertir en nuestro lugar y que sea sagrado, intentar conseguir o armar un buen ordenador porque si va lento, se cuelga, recalienta, la batería no dura mucho son cosas que nos costará bastante a la larga, y el póker, es un deporte que se piensa en el largo plazo, nuestro ordenador es como un bisturí para el cirujano, tener un monitor HD y lo suficientemente grande para cuidar nuestra visión, un mouse multibotones para simplificar las acciones e incrementar la velocidad de respuesta, de ser posible estar cerca de una ventana con una linda vista, mantener nuestro lugar limpio. Muchas veces jugar con la notebook apoyada en nuestras piernas en un sillón o tirados en la cama no es la rutina que quisiéramos establecer.

ESTUDIO: Es tan importante tanto como jugar, al principio dicen que deben ser mayores las horas invertidas en el estudio que las que le dedicamos al juego, pero, cada uno sabrá lo que puede dar a cada cuestión. Uno no sabe cuánto realmente se aprende revisando manos hasta que las revisa. Se pueden establecer distintas rutinas de estudio, como, por ejemplo, revisar el juego desde posiciones, desde potes limpiados, raiseados o tribeteados, usar el ICM Trainer para incorporar situaciones de Push o Fold, el Equilab para saber nuestra Equity tanto pre como post flop. Son ideas que les tiro para que vayan adaptando en su plan de estudios.

RITMO CIRCADIANO: Si bien los jugadores de póker tenemos fama de ser personas de la noche, las salas se están encargando de que los torneos en su mayoría sean en horarios normales e inclusive algunos muy largos se juegan en dos o más días. La importancia de acomodar el reloj circadiano de cada persona es muy importante para poder cumplir los ciclos de sueño-vigilia naturales. La luz de la mañana o la oscuridad de la noche tiene funciones hormonales que se inhiben o estimulan en determinados momentos específicos del día o de la noche. Cabe aclarar que la luz de la mañana reduce los niveles de la especia reactiva de oxigeno (ROS) y disminuye algunas reacciones con un isotipo que hacen volver toxica a algunas vitaminas (como la A) en algunas zonas de nuestro organismo.

FUMAR Para muchos jugadores de póker es un compañero fiel en sus partidas (acá se podría interpretar un juego de palabras macabro). Es un hábito que debe intentar ser eliminado por todos los medios definitivamente. Hay que apelar más que nunca a la fuerza de voluntad ya que las complicaciones están más que demostradas significativamente en la literatura científica. Es una forma inconsciente de autodestrucción programada que tenemos por algún trauma del pasado, más allá de la sensación de placer esporádico que algunos suelen experimentar. Trabajar en esta corrección nos brinda un placer mucho mayor cuando logramos el objetivo. Sobre todo, uno de los procesos de daño más destacados del cigarrillo es ser el causante de enfisema pulmonar, también produce un notable déficit de Vit A y de Vit C, concretamente te quita 25mg de esta por cada cigarrillo consumido.

EJERCITACIÓN: Que importante es calentar y estirar previamente. La alimentación saludable y el ejercicio debe ser prioridad absoluta en nuestra vida.

Puedes planificar alguna actividad física 3 o 4 veces por semana, o practicar algún deporte de tu agrado, movilizarnos hace bien y es necesario limpiar nuestras cañerías cada semana. Una buena postura siempre va a ser muy recomendable.

HIDRATACIÓN: En este punto tan preciso no me gustaría generar polémicas, pero, mil veces prefiero consumir un suero que nos brinde electrolitos y conductividad en lugar de agua solamente pues la envasada carece de cationes para evitar que tenga vencimiento y contiene aniones (no todas, algunas buenas marcas como Perrier, San Pellegrino, Nestlé sí tienen cationes y aniones que es como existe en la naturaleza incluyendo magnesio, calcio, sodio, potasio, bicarbonato, fosfato, sulfatos, ácidos orgánicos, proteínas etc.) pero podría ampliar esta información en futuros artículos. Por este entonces, prefiero compartir la receta del suero que consumo en la actualidad: Por cada litro de agua agrego 1 o 2 cucharaditas de sal, ½ a 1 cucharadita de bicarbonato de sodio, dos cucharadas soperas de miel y limón exprimido a gusto, se podría agregar hojas de menta o alguna rodaja de jengibre. Pruébenlo y me cuentan, es también como un hábito, recuerden que hay que hacerlo durante varios días para que se adapte y una vez que lo hagan van a notar la abismal diferencia que existe con el agua común.

ALIMENTACIÓN: Mens sana in corpore sano, lo sabían hace miles de años los ayurvédicos (Ayurveda es el nombre de la medicina tradicional y alternativa de la India) y lo confirmó Aristóteles 400 A.C. cuando dijo: “Que la comida sea tu alimento y el alimento sea tu medicina”. Son aconsejables las frutas y verduras, frutos secos siempre a mano, para cuando juguemos torneos tener preparadas viandas diferentes para aprovechar y disfrutar en esos 5 minutos/hora que nos brindan el descanso. Intentar disminuir el consumo de harinas refinadas, azúcar y lácteos. Incorporar una dieta crudivegana (80/20) restrictiva por 3 días para limpiar el sistema. Los ayunos intermitentes funcionan muy bien para implementar de vez en cuando.

SUPLEMENTACIÓN: Independientemente de algunos estilos de vidas, de una nutrición enfocada a la función inmunitaria, de algunos componentes del background genético que nos llevan a la pérdida de la salud y debilitamiento de todo nuestro organismo, el sistema inmune propiamente necesita ser nutrido correctamente para que pueda cumplir su función y requiere ser regularlo para que tenga su máxima eficiencia y mayor rendimiento en todos los aspectos. Se puede considerar incorporar nutrientes que están asociados a la función inmune como los siguientes: Vit C o ácido ascórbico (en polvo): Se pueden hacer 4 tomas de ½ gramo cada hora durante cualquier momento del día. Vit D3: Vienen ampollas para consumir vía oral de 100000UI en 2 ml que se recomienda consumir una vez al mes. Zinc y Selenio: En el mercado hay complejos que combinan estos dos minerales en una pastilla o cápsula con 20 mg de Zinc y 200mcg de Selenio para hacer una toma diaria. Magnesio: Puede conseguirse en cloruro muy fácilmente, con solo 33 gramos se puede preparar un litro y tendremos bebida para mucho tiempo pues la dosificación recomendada es un chupito tipo tequila diariamente. Si el cloruro de magnesio te resulta muy amargo se puede reemplazar por carbonato o citrato de magnesio. Basta ver los vídeos de Ana María Lajusticia de 96 años para comprobar los miles de beneficios que nos aporta el magnesio ya que cumple más de 400 funciones en nuestro cuerpo. Ana María Lajusticia – Página oficial de Ana María Lajusticia (anamarialajusticia.es)

No Olvidar Papel y Lápiz: Escribir y tomar notas de la mayoría de los aprendizajes, ya sea en un archivo o a la antigua con lápiz y papel nos ayudará a tener más en claro ciertas rutinas que estamos estableciendo de a poco. Si les gustan este tipo de artículos me comprometo a brindarles más en un futuro y expandir estos mencionados aquí. Creo es un camino más que válido para juntarnos a comprender la maravilla de la vida. Reflexionar es volver a pensar lo ya meditado para cambiar decisiones en modo de un mejoramiento dinámico continuo. Disfruta el proceso. Siempre va a ser válido y muy positivo incorporar nuevos hábitos que nos harán sentir beneficiados en varios aspectos de nuestra existencia.